健康管理は、食事の管理から。ひじき煮のナトリウムの内訳

ひじき煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （88.6%）
• ひじき （9.1%）
• カツオ昆布だし （1.5%）
• 糸こんにゃく （0.35%）
• にんじん （0.32%）
• その他 （0.18%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	88.6	%
ひじき	3人前	210	mg	9.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	1.5	%
糸こんにゃく	80g	8	mg	0.35	%
にんじん	30g	7.5	mg	0.32	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.13	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.02	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	0.32	mg	0.01	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%