健康管理は、食事の管理から。ひじき煮のエネルギーの内訳

ひじき煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （44.4%）
• 本みりん （11.1%）
• 料理酒 （10.5%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• ひじき （8%）
• その他 （16.27%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	44.4	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	11.1	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	10.5	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	9.8	%
ひじき	3人前	20.9	kcal	8	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	17.2	kcal	6.6	%
にんじん	30g	11.1	kcal	4.3	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	2.8	%
糸こんにゃく	80g	4.8	kcal	1.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.77	%