健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツの食塩相当量の内訳

スパニッシュオムレツの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 卵 （45.9%）
• ベーコン （26.7%）
• 食塩 （13.2%）
• 豆乳（調整） （7.7%）
• マヨネーズ （6.4%）
• その他 （0.03%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

卵	M4個	0.69	g	45.9	%
ベーコン	中1枚	0.4	g	26.7	%
食塩	0.2g	0.2	g	13.2	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	0.12	g	7.7	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.1	g	6.4	%
黒こしょう	2振り	0	g	0.03	%
かいわれ大根	普通サイズ2パック	0	g	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	g	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
じゃがいも	中2個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%