健康管理は、食事の管理から。芋タコ南京ラタトゥーユの食塩相当量の内訳

芋タコ南京ラタトゥーユの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （37.8%）
• 醸熟ソース ウスター （26.2%）
• マダコ （18.9%）
• 食塩 （8%）
• とんかつソース （7.6%）
• その他 （1.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	1.4	g	37.8	%
醸熟ソース ウスター	10ml	0.97	g	26.2	%
マダコ	100g	0.7	g	18.9	%
食塩	0.3g	0.3	g	8	%
とんかつソース	5g	0.28	g	7.6	%
にんじん	中0.3本	0.06	g	1.6	%
かぼちゃ	中0.25個	0	g	0	%
じゃがいも	中0.7個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	g	0	%
ゴーヤ	150g	0	g	0	%
唐辛子	中1本	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
こしょう	4振り	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	g	0	%
ナス	中1本	0	g	0	%