健康管理は、食事の管理から。タコのガーリックソテーの食塩相当量の内訳

タコのガーリックソテーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• マダコ （42.9%）
• 食塩 （30.4%）
• 濃口しょうゆ （26.7%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

マダコ	100g	0.7	g	42.9	%
食塩	0.5g	0.5	g	30.4	%
濃口しょうゆ	3g	0.44	g	26.7	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%