健康管理は、食事の管理から。青梗菜とマロニーの海老殻スープの脂質の内訳

青梗菜とマロニーの海老殻スープの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 卵 （47.9%）
• ごま油 （21.7%）
• ラー油 （21.6%）
• 鶏ガラだし （4.3%）
• 干しエビ （1.5%）
• その他 （2.96%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

卵	M1個	4.4	g	47.9	%
ごま油	2g	2	g	21.7	%
ラー油	2g	2	g	21.6	%
鶏ガラだし	1カップ	0.4	g	4.3	%
干しエビ	1人前	0.14	g	1.5	%
生しいたけ	中2個	0.12	g	1.3	%
チンゲン菜	中1株	0.1	g	1.1	%
にんじん	30g	0.03	g	0.32	%
くずきり（乾）	乾物1.5人前	0.02	g	0.24	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%