健康管理は、食事の管理から。ボンゴレビアンコのタンパク質の内訳

ボンゴレビアンコのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （95.9%）
• ほうれん草 （1.6%）
• 昆布茶 （1.4%）
• ニンニク （0.89%）
• 唐辛子 （0.08%）
• その他 （0.08%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	39	g	95.9	%
ほうれん草	中1株	0.66	g	1.6	%
昆布茶	10g	0.57	g	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	0.89	%
唐辛子	中2本	0.03	g	0.08	%
黒こしょう	3振り	0.03	g	0.08	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%