健康管理は、食事の管理から。ボンゴレビアンコの栄養バランスを見てみよう

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ボンゴレビアンコの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物3人前 1134 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊唐辛子 中2本 0.35 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊昆布茶 10g 9.8 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    1279 kcal
ボンゴレビアンコ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1279 kcal
 
60.5%
 内訳
＊炭水化物 224 g
 
60.7%
 内訳
＊タンパク質 40.7 g
 
38.3%
 内訳
＊ナトリウム 2107 mg
 
66.9%
 内訳
＊脂質 19.9 g
 
33.9%
 内訳
＊カリウム 927 mg
 
30.9%
 内訳
＊カルシウム 83.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
12.7%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 114 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 90.3 μg
 
138.9%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.6 g
 
48%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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