健康管理は、食事の管理から。ボンゴレビアンコのビタミンB2の内訳

ボンゴレビアンコのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （70.9%）
• ほうれん草 （23.6%）
• 昆布茶 （2.4%）
• ニンニク （1.7%）
• 唐辛子 （1.1%）
• その他 （0.28%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	0.18	mg	70.9	%
ほうれん草	中1株	0.06	mg	23.6	%
昆布茶	10g	0.01	mg	2.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	1.7	%
唐辛子	中2本	0	mg	1.1	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.28	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%