健康管理は、食事の管理から。ボンゴレビアンコのビタミンEの内訳

ボンゴレビアンコのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• オリーブオイル （37%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （34.6%）
• ほうれん草 （24.2%）
• 唐辛子 （3%）
• ニンニク （1.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

オリーブオイル	大さじ1杯	0.96	mg	37	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	0.9	mg	34.6	%
ほうれん草	中1株	0.63	mg	24.2	%
唐辛子	中2本	0.08	mg	3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.03	mg	1.2	%
昆布茶	10g	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%