健康管理は、食事の管理から。らくふわサンドトースト アボカド＆Mixベジエッグのタンパク質の内訳

らくふわサンドトースト アボカド＆Mixベジエッグのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （65%）
• アボガド （14.7%）
• トマト （6.9%）
• サニーレタス （4.4%）
• ヨーグルト（無糖） （2.7%）
• その他 （6.44%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M0.5個	2.6	g	65	%
アボガド	中0.2個	0.6	g	14.7	%
トマト	40g	0.28	g	6.9	%
サニーレタス	0.5人前	0.18	g	4.4	%
ヨーグルト（無糖）	3g	0.11	g	2.7	%
かいわれ大根	5g	0.11	g	2.6	%
マヨネーズ	3g	0.08	g	2.1	%
ケチャップ	3g	0.05	g	1.3	%
レタス	0.1人前	0.02	g	0.44	%