健康管理は、食事の管理から。大根と揚げのみそ汁の炭水化物の内訳

大根と揚げのみそ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （30.3%）
• 米みそ（白） （19.9%）
• 米みそ（赤） （19.2%）
• 大根（根） （17.3%）
• カツオ昆布だし （10.1%）
• その他 （3.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	20g	1.8	g	30.3	%
米みそ（白）	大さじ0.3杯	1.2	g	19.9	%
米みそ（赤）	大さじ0.3杯	1.1	g	19.2	%
大根（根）	25g	1	g	17.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	10.1	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.19	g	3.2	%