健康管理は、食事の管理から。水菜サラダの炭水化物の内訳

水菜サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （33.8%）
• 水菜 （28.2%）
• ニラ （16.1%）
• 大根（根） （9.6%）
• カットワカメ （4.9%）
• その他 （7.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大2個	2.9	g	33.8	%
水菜	1人前	2.4	g	28.2	%
ニラ	0.3束	1.4	g	16.1	%
大根（根）	20g	0.82	g	9.6	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	4.9	%
ゴマ	2g	0.37	g	4.3	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	2.4	%
一味唐辛子	0.1g	0.07	g	0.78	%
ごま油	2g	0	g	0	%