健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの炭水化物の内訳

ジンギスカンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （30%）
• 玉ねぎ （16.6%）
• エリンギ （8%）
• リンゴ （6%）
• にんじん （5.2%）
• その他 （34.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	150g	30.9	g	30	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	16.6	%
エリンギ	中3本	8.2	g	8	%
リンゴ	中0.25個	6.2	g	6	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	5.2	%
はちみつ	大さじ0.3杯	5.3	g	5.1	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	5	%
ニンニクの芽	1人前	4.2	g	4.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	3.9	%
ナス	中1本	3.6	g	3.5	%
ピーマン	中2個	3.6	g	3.5	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	2.9	%
ニラ	0.5束	2.3	g	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	1.8	%
おろしニンニク	小2盛り	1.5	g	1.4	%
大豆もやし	0.5人前	0.58	g	0.56	%
ラム肩	300g	0.3	g	0.29	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%