健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマトソース煮の炭水化物の内訳

鶏肉のトマトソース煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （19.6%）
• 玉ねぎ （19%）
• 白菜 （14.2%）
• ぶなしめじ （10%）
• 料理酒 （8.9%）
• その他 （28.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	8.8	g	19.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	19	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	14.2	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	10	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	8.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	7.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	6.8	%
セロリ	中1本	2.1	g	4.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	3.5	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	3.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	2.3	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.44	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.08	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
若鶏モモ	160g	0	g	0	%