健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の具の炭水化物の内訳

冷やし中華の具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ちくわ （15.8%）
• 干ししいたけ （14.8%）
• 砂糖（三温糖） （11.5%）
• にんじん （10.5%）
• キャベツ （10.1%）
• その他 （37.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ちくわ	小サイズ2本	8.1	g	15.8	%
干ししいたけ	中3個	7.6	g	14.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	11.5	%
にんじん	60g	5.4	g	10.5	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	10.1	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	9.1	%
きゅうり	中1本	4.5	g	8.8	%
魚肉ハム	中2枚	3.3	g	6.5	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	5	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	3.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.7	%
ゴマ	2g	0.37	g	0.72	%
卵	M2個	0.26	g	0.5	%
若鶏ササミ	180g	0	g	0	%