健康管理は、食事の管理から。低カロリー肉じゃがの炭水化物の内訳

低カロリー肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （57.8%）
• みりん風調味料 （9.5%）
• にんじん （9.4%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• 料理酒 （4.7%）
• その他 （12.39%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.7個	16.6	g	57.8	%
みりん風調味料	5g	2.7	g	9.5	%
にんじん	30g	2.7	g	9.4	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	6.3	%
料理酒	5g	1.3	g	4.7	%
グリンピース（水煮缶詰）	5g	0.99	g	3.4	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.89	g	3.1	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	2.1	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	1.8	%
マッシュルーム	中2個	0.42	g	1.5	%
和牛肩ロース	70g	0.14	g	0.49	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%