健康管理は、食事の管理から。カレイのレモン蒸しの炭水化物の内訳

カレイのレモン蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （44.5%）
• 料理酒 （23.2%）
• エノキダケ （13.2%）
• マッシュルーム （9.1%）
• 濃口しょうゆ （4.4%）
• その他 （5.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	44.5	%
料理酒	10g	2.7	g	23.2	%
エノキダケ	20g	1.5	g	13.2	%
マッシュルーム	中5個	1.1	g	9.1	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	4.4	%
パセリ	中1本	0.41	g	3.6	%
カレイ（生）	中1尾	0.1	g	0.87	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.61	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.58	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%