健康管理は、食事の管理から。高野豆腐と鶏肉の含め煮の炭水化物の内訳

高野豆腐と鶏肉の含め煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （38.8%）
• にんじん （17.4%）
• 干ししいたけ （16.3%）
• 高野豆腐 （14.7%）
• さやいんげん （8.2%）
• その他 （4.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ3杯	12.1	g	38.8	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	17.4	%
干ししいたけ	中2個	5.1	g	16.3	%
高野豆腐	中4枚	4.6	g	14.7	%
さやいんげん	2人前	2.6	g	8.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	4.5	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	150g	0	g	0	%