健康管理は、食事の管理から。青梗菜とマロニーの海老殻スープの炭水化物の内訳

青梗菜とマロニーの海老殻スープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• くずきり（乾） （42.8%）
• にんじん （15.4%）
• チンゲン菜 （11.4%）
• 昆布だし （10.3%）
• 生しいたけ （8.4%）
• その他 （11.63%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

くずきり（乾）	乾物1.5人前	7.5	g	42.8	%
にんじん	30g	2.7	g	15.4	%
チンゲン菜	中1株	2	g	11.4	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	10.3	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	8.4	%
料理酒	5g	1.3	g	7.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	3.1	%
卵	M1個	0.13	g	0.74	%
干しエビ	1人前	0.02	g	0.09	%
ラー油	2g	0	g	0	%
ごま油	2g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%