健康管理は、食事の管理から。ささみのレモン醤油漬けの炭水化物の内訳

ささみのレモン醤油漬けの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （42.7%）
• 濃口しょうゆ （22.7%）
• レモン （18.7%）
• おろしニンニク （9.2%）
• ワイン（赤） （3.7%）
• その他 （2.93%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	42.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	22.7	%
レモン	中0.2個	1.5	g	18.7	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	9.2	%
ワイン（赤）	グラス0.2杯	0.3	g	3.7	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	2.1	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.83	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%