健康管理は、食事の管理から。なすの肉味噌炒めの具の炭水化物の内訳

なすの肉味噌炒めの具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ナス （25%）
• ピーマン （16.6%）
• 長ネギ （13.4%）
• にんじん （12.6%）
• ぶなしめじ （10.5%）
• その他 （21.97%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ナス	中3本	10.7	g	25	%
ピーマン	中4個	7.1	g	16.6	%
長ネギ	中1本	5.8	g	13.4	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	12.6	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	10.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	4.7	%
糸こんにゃく	60g	1.8	g	4.2	%
おろしニンニク	小2盛り	1.5	g	3.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	2.1	%
一味唐辛子	1g	0.67	g	1.6	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.5	%
マッシュルーム	中3個	0.63	g	1.5	%
豆板醤	2人分	0.47	g	1.1	%
合挽ミンチ	130g	0.39	g	0.91	%
うずら卵	中5個	0.3	g	0.7	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.16	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	3g	0	g	0	%