健康管理は、食事の管理から。牡蠣ときのこのお蕎麦の炭水化物の内訳

牡蠣ときのこのお蕎麦の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （45%）
• 一味唐辛子 （8.7%）
• 長ネギ （7.8%）
• 白菜 （6.9%）
• 牡蠣 （6.4%）
• その他 （25.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	80g	20.8	g	45	%
一味唐辛子	大さじ1杯	4	g	8.7	%
長ネギ	50g	3.6	g	7.8	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	6.9	%
牡蠣	中4個	3	g	6.4	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	2.6	g	5.7	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	5.5	%
糸こんにゃく	60g	1.8	g	3.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	2.8	%
きぬさや	0.5人前	0.94	g	2	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.6	%
シイタケだし	0.4カップ	0.72	g	1.6	%
昆布だし	0.4カップ	0.72	g	1.6	%
小口ネギ	5g	0.27	g	0.58	%