健康管理は、食事の管理から。力うどん の炭水化物の内訳

力うどん の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （41.9%）
• 餅 （22.2%）
• エノキダケ （17.1%）
• めんつゆ（ストレート） （9.2%）
• 白菜 （2.8%）
• その他 （6.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	220g	47.5	g	41.9	%
餅	中1個	25.2	g	22.2	%
エノキダケ	普通サイズ3袋	19.4	g	17.1	%
めんつゆ（ストレート）	2人分	10.4	g	9.2	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	2.8	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	2.5	%
にんじん	30g	2.7	g	2.4	%
カツオ昆布だし	1.7カップ	1	g	0.9	%
乾燥ワカメ	1人前	0.41	g	0.36	%
生しいたけ	中0.5個	0.37	g	0.32	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.23	g	0.2	%
食塩	1g	0	g	0	%