健康管理は、食事の管理から。茎にんにくと豚肉のみそ炒めの炭水化物の内訳

茎にんにくと豚肉のみそ炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （15.2%）
• 料理酒 （14.9%）
• にんじん （13.4%）
• 砂糖（三温糖） （11%）
• 本みりん （9.6%）
• その他 （35.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	15.2	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	14.9	%
にんじん	中0.4本	7.2	g	13.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	11	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	9.6	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	8.4	%
ニンニクの芽	1人前	4.2	g	7.9	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	6.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	3.2	g	5.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2.9	%
大豆もやし	0.7人前	0.81	g	1.5	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.2	%
豚ロース	2.3人前	0.46	g	0.86	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.37	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%