健康管理は、食事の管理から。いかステーキの炭水化物の内訳

いかステーキの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （36.6%）
• ぶなしめじ （20.4%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （17.5%）
• マイタケ （12.4%）
• 濃口しょうゆ （9.3%）
• その他 （3.94%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	40g	3.6	g	36.6	%
ぶなしめじ	40g	2	g	20.4	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中2本	1.7	g	17.5	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	12.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	9.3	%
ヤリイカ	中0.5杯	0.3	g	3.1	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.68	%
バター	8g	0.02	g	0.16	%
食塩	0.1g	0	g	0	%