健康管理は、食事の管理から。いかステーキの栄養バランスを見てみよう

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いかステーキの詳細

材料

＊ヤリイカ 中0.5杯 63.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊バター 8g 59.6 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊アスパラガス（水煮缶詰） 中2本 8.8 kcal
＊ぶなしめじ 40g 7.2 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    168.1 kcal
いかステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 168.1 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 17.9 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 891 mg
 
28.2%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
13.4%
 内訳
＊カリウム 740 mg
 
24.6%
 内訳
＊カルシウム 31.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 319 μgRE
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 4.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊葉酸 60.1 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 257 mg
 
39.5%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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