健康管理は、食事の管理から。いかステーキのエネルギーの内訳

いかステーキのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ヤリイカ （37.9%）
• バター （35.5%）
• にんじん （8.8%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （5.2%）
• マイタケ （4.3%）
• その他 （8.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ヤリイカ	中0.5杯	63.8	kcal	37.9	%
バター	8g	59.6	kcal	35.5	%
にんじん	40g	14.8	kcal	8.8	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中2本	8.8	kcal	5.2	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	4.3	%
ぶなしめじ	40g	7.2	kcal	4.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	3.8	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.22	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%