健康管理は、食事の管理から。いかステーキのナトリウムの内訳

いかステーキのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （57.6%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （15.7%）
• ヤリイカ （14.3%）
• バター （6.7%）
• 食塩 （4.4%）
• その他 （1.29%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	57.6	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中2本	140	mg	15.7	%
ヤリイカ	中0.5杯	128	mg	14.3	%
バター	8g	60	mg	6.7	%
食塩	0.1g	39	mg	4.4	%
にんじん	40g	10	mg	1.1	%
ぶなしめじ	40g	1.2	mg	0.13	%
マイタケ	中0.5株	0.45	mg	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%