健康管理は、食事の管理から。ラタトゥーユの炭水化物の内訳

ラタトゥーユの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （30.4%）
• ホールトマト（缶詰） （18%）
• ゴーヤ （12%）
• 玉ねぎ （10.9%）
• ナス （9.1%）
• その他 （19.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	30.4	%
ホールトマト（缶詰）	大0.8缶	14.1	g	18	%
ゴーヤ	240g	9.4	g	12	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	10.9	%
ナス	中2本	7.1	g	9.1	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	6.9	%
醸熟ソース ウスター	15ml	4.8	g	6.2	%
とんかつソース	10g	3.1	g	4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2	%
こしょう	4振り	0.28	g	0.36	%
マダコ	130g	0.13	g	0.17	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.05	%
食塩	3g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%