健康管理は、食事の管理から。おからの炒り煮のビタミンAの内訳

おからの炒り煮のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• にんじん （100%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

にんじん	5g	34	μgRE	100	%
みりん風調味料	大さじ0.3杯	0	μgRE	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	μgRE	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	μgRE	0	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0	μgRE	0	%
ちくわ	小サイズ0.2本	0	μgRE	0	%
干ししいたけ	中0.5個	0	μgRE	0	%
ごぼう	5g	0	μgRE	0	%
おから	1人前	0	μgRE	0	%