健康管理は、食事の管理から。バナナ＆みかんジュースのビタミンAの内訳

バナナ＆みかんジュースのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 牛乳 （65.6%）
• 低脂肪乳 （16.9%）
• ヨーグルト（無糖） （13.8%）
• バナナ （3.7%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

牛乳	コップ0.4杯	31.3	μgRE	65.6	%
低脂肪乳	コップ0.3杯	8.1	μgRE	16.9	%
ヨーグルト（無糖）	20g	6.6	μgRE	13.8	%
バナナ	中0.5本	1.8	μgRE	3.7	%
みかん（缶詰）	中8粒	0	μgRE	0	%