健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツのビタミンB12の内訳

スパニッシュオムレツのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （91%）
• ベーコン （8.2%）
• マヨネーズ （0.74%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M4個	1.5	μg	91	%
ベーコン	中1枚	0.14	μg	8.2	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.01	μg	0.74	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	0	μg	0	%
かいわれ大根	普通サイズ2パック	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
黒こしょう	2振り	0	μg	0	%
じゃがいも	中2個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%