健康管理は、食事の管理から。たこときゅうりの酢の物のビタミンB12の内訳

たこときゅうりの酢の物のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• マダコ （95%）
• 濃口しょうゆ （2.6%）
• 米酢 （2.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	50g	0.65	μg	95	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	2.6	%
米酢	大さじ1杯	0.02	μg	2.3	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	μg	0	%
カットワカメ	1人前	0	μg	0	%
きゅうり	50g	0	μg	0	%