健康管理は、食事の管理から。パスタのビタミンB2の内訳

パスタのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• マダコ （35.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （31.3%）
• ぶなしめじ （18.8%）
• キャベツ （7.8%）
• 昆布茶 （5.6%）
• その他 （1.19%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	足・中1本	0.14	mg	35.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	0.12	mg	31.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.07	mg	18.8	%
キャベツ	葉2枚	0.03	mg	7.8	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	0.02	mg	5.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	1.1	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%