健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンB6の内訳

ツナサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （21.2%）
• ミニトマト （19.5%）
• ブロッコリー （14.3%）
• きゅうり （13.3%）
• にんじん （11.7%）
• その他 （20.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	0.12	mg	21.2	%
ミニトマト	大5個	0.11	mg	19.5	%
ブロッコリー	中0.3株	0.08	mg	14.3	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	13.3	%
にんじん	60g	0.07	mg	11.7	%
ゆでたまご	M2個	0.06	mg	10.7	%
サラダ菜	1人前	0.02	mg	3.2	%
レタス	1人前	0.02	mg	2.7	%
とうもろこし	10g	0.01	mg	2.5	%
オリーブピクルス	中8個	0.01	mg	1.1	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	mg	0	%