健康管理は、食事の管理から。タコの刺身のビタミンB6の内訳

タコの刺身のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• マダコ （68.1%）
• 濃口しょうゆ （24.8%）
• サニーレタス （3.9%）
• めんつゆ（ストレート） （3.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	60g	0.04	mg	68.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	24.8	%
サニーレタス	3g	0	mg	3.9	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	mg	3.2	%
ショウガ甘酢漬け	0.4食分	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%