健康管理は、食事の管理から。野菜のビタミンB6の内訳

野菜のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブロッコリー （50.7%）
• にんじん （20.7%）
• カリフラワー （18.3%）
• ミニトマト （10.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	40g	0.11	mg	50.7	%
にんじん	40g	0.04	mg	20.7	%
カリフラワー	30g	0.04	mg	18.3	%
ミニトマト	大1個	0.02	mg	10.3	%