健康管理は、食事の管理から。野菜の栄養バランスを見てみよう

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野菜の詳細

材料

＊ブロッコリー 40g 13.2 kcal
＊カリフラワー 30g 7.8 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
    41.6 kcal
野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41.6 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 21.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 376 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 35.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 315 μgRE
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 71.9 mg
 
71.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 75.9 μg
 
116.7%
 内訳
＊葉酸 127 μg
 
12.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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