健康管理は、食事の管理から。トッピングのビタミンB6の内訳

トッピングのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマト （28%）
• ほうれん草 （24.5%）
• エリンギ （19.4%）
• ぶなしめじ （14%）
• 干ししいたけ （10.5%）
• その他 （3.58%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマト	中0.5個	0.05	mg	28	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	24.5	%
エリンギ	中0.5本	0.03	mg	19.4	%
ぶなしめじ	30g	0.02	mg	14	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	10.5	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	0	mg	1.7	%
オリーブピクルス	中3個	0	mg	1.3	%
パルメザンチーズ	2g	0	mg	0.58	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
タバスコ	1人分	0	mg	0	%