健康管理は、食事の管理から。あんかけ卵のビタミンB6の内訳

あんかけ卵のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブロッコリー （45.2%）
• 卵 （19.2%）
• 長ネギ （12.3%）
• 中華だし （7%）
• ぶなしめじ （6%）
• その他 （10.34%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	60g	0.16	mg	45.2	%
卵	M2個	0.07	mg	19.2	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	12.3	%
中華だし	0.25カップ	0.03	mg	7	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.02	mg	6	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	5	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	2.4	%
グリンピース	5g	0.01	mg	2.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0	mg	0.56	%
米酢	5g	0	mg	0.28	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
片栗粉	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%