健康管理は、食事の管理から。芋粥のビタミンB6の内訳

芋粥のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• さつまいも （57.1%）
• カツオ昆布だし （13.6%）
• オートミール （5.6%）
• 小松菜 （5.1%）
• 長ネギ （4.5%）
• その他 （14.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

さつまいも	120g	0.34	mg	57.1	%
カツオ昆布だし	4カップ	0.08	mg	13.6	%
オートミール	30g	0.03	mg	5.6	%
小松菜	中0.5株	0.03	mg	5.1	%
長ネギ	中0.3本	0.03	mg	4.5	%
にんじん	20g	0.02	mg	3.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.02	mg	3.5	%
ぶなしめじ	20g	0.02	mg	2.7	%
大麦	10g	0.01	mg	2.4	%
マッシュルーム	中1個	0.01	mg	1.9	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%