健康管理は、食事の管理から。芋粥の栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>芋粥の詳細

芋粥の詳細

材料

＊さつまいも 120g 158 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 4カップ 16 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊小松菜 中0.5株 3.5 kcal
＊マッシュルーム 中1個 1.1 kcal
＊オートミール 30g 114 kcal
＊大麦 10g 34 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
    348.5 kcal
芋粥

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.5 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 75.3 g
 
20.4%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 366 mg
 
11.6%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 1554 mg
 
51.8%
 内訳
＊カルシウム 144 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 204 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 49.7 mg
 
49.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 54.8 μg
 
84.3%
 内訳
＊葉酸 143 μg
 
14.3%
 内訳
＊コレステロール 0.5 mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.6 g
 
48%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250605 　rm-112
6月5日（木）爽や... 　凡　ハヤト
Jammers h... 　usniniase...
夏日突入 　pushuca
今日から仕事 　megulalal...
晴 　komokomo
うーん 　taka0723
22℃晴れ 　muusan
6/4 　つかっと
晴 　komokomo
悲別ロマン座　 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ