健康管理は、食事の管理から。芋粥の栄養バランスを見てみよう

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芋粥の詳細

材料

＊さつまいも 120g 158 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 4カップ 16 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊小松菜 中0.5株 3.5 kcal
＊マッシュルーム 中1個 1.1 kcal
＊オートミール 30g 114 kcal
＊大麦 10g 34 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
    348.5 kcal
芋粥

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.5 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 75.3 g
 
20.4%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 366 mg
 
11.6%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 1554 mg
 
51.8%
 内訳
＊カルシウム 144 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 204 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 49.7 mg
 
49.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 54.8 μg
 
84.3%
 内訳
＊葉酸 143 μg
 
14.3%
 内訳
＊コレステロール 0.5 mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.6 g
 
48%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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