健康管理は、食事の管理から。芋粥のエネルギーの内訳

芋粥のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつまいも （45.5%）
• オートミール （32.7%）
• 大麦 （9.8%）
• カツオ昆布だし （4.6%）
• にんじん （2.1%）
• その他 （5.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつまいも	120g	158	kcal	45.5	%
オートミール	30g	114	kcal	32.7	%
大麦	10g	34	kcal	9.8	%
カツオ昆布だし	4カップ	16	kcal	4.6	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.1	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	1.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	1.1	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	1	%
小松菜	中0.5株	3.5	kcal	1	%
マッシュルーム	中1個	1.1	kcal	0.32	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%