健康管理は、食事の管理から。芋粥のビタミンDの内訳

芋粥のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （67.4%）
• エノキダケ （23.4%）
• マッシュルーム （9.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	20g	0.44	μg	67.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.15	μg	23.4	%
マッシュルーム	中1個	0.06	μg	9.2	%
大麦	10g	0	μg	0	%
オートミール	30g	0	μg	0	%
小松菜	中0.5株	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
長ネギ	中0.3本	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	4カップ	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
さつまいも	120g	0	μg	0	%