健康管理は、食事の管理から。芋粥の食物繊維の内訳

芋粥の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• オートミール （29.2%）
• さつまいも （28.6%）
• 大麦 （10%）
• ぶなしめじ （7.7%）
• エノキダケ （6.9%）
• その他 （17.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オートミール	30g	2.8	g	29.2	%
さつまいも	120g	2.8	g	28.6	%
大麦	10g	0.96	g	10	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	7.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	6.9	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	5.5	%
にんじん	20g	0.5	g	5.2	%
小松菜	中0.5株	0.48	g	4.9	%
マッシュルーム	中1個	0.2	g	2.1	%
カツオ昆布だし	4カップ	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%