健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の具のビタミンB6の内訳

冷やし中華の具のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （61.6%）
• 赤・黄ピーマン （13.7%）
• キャベツ （6.3%）
• きゅうり （4.3%）
• 卵 （3.9%）
• その他 （10.15%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	180g	1.1	mg	61.6	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0.24	mg	13.7	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	6.3	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	4.3	%
卵	M2個	0.07	mg	3.9	%
にんじん	60g	0.07	mg	3.8	%
干ししいたけ	中3個	0.05	mg	3.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	1.3	%
魚肉ハム	中2枚	0.02	mg	0.86	%
ゴマ	2g	0.01	mg	0.68	%
ちくわ	小サイズ2本	0.01	mg	0.34	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.04	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.03	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%