健康管理は、食事の管理から。具だくさんトマトスープのビタミンB6の内訳

具だくさんトマトスープのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （77.6%）
• ひよこ豆 （9.4%）
• キャベツ （5.4%）
• ブロッコリー （2.6%）
• ミニトマト （2.1%）
• その他 （2.86%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中2個	3.2	mg	77.6	%
ひよこ豆	2人前	0.38	mg	9.4	%
キャベツ	200g	0.22	mg	5.4	%
ブロッコリー	中0.4株	0.11	mg	2.6	%
ミニトマト	大4個	0.09	mg	2.1	%
にんじん	中0.4本	0.09	mg	2.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	0.75	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.01	%
昆布だし	2カップ	0	mg	0	%