健康管理は、食事の管理から。具だくさんトマトスープの栄養バランスを見てみよう

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具だくさんトマトスープの詳細

材料

＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊にんじん 中0.4本 29.6 kcal
＊キャベツ 200g 46 kcal
＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊ブロッコリー 中0.4株 13.2 kcal
＊ひよこ豆 2人前 224 kcal
＊ミニトマト 大4個 23.2 kcal
    584.8 kcal
具だくさんトマトスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 584.8 kcal
 
27.7%
 内訳
＊炭水化物 118 g
 
31.9%
 内訳
＊タンパク質 23.8 g
 
22.4%
 内訳
＊ナトリウム 1324 mg
 
42%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 3450 mg
 
115%
 内訳
＊カルシウム 218 mg
 
9.4%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
11%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 644 μgRE
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 4.1 mg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 253 mg
 
253%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 233 μg
 
358.4%
 内訳
＊葉酸 567 μg
 
56.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 21.8 g
 
109%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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