健康管理は、食事の管理から。具だくさんトマトスープの炭水化物の内訳

具だくさんトマトスープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （40.3%）
• ひよこ豆 （31.3%）
• キャベツ （8.8%）
• にんじん （6.1%）
• ミニトマト （4.9%）
• その他 （8.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	40.3	%
ひよこ豆	2人前	36.9	g	31.3	%
キャベツ	200g	10.4	g	8.8	%
にんじん	中0.4本	7.2	g	6.1	%
ミニトマト	大4個	5.8	g	4.9	%
昆布だし	2カップ	3.6	g	3.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	2.2	%
ブロッコリー	中0.4株	2.1	g	1.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	1.5	%